Helados, disfrútalos sin culpa

Helados, disfrútalos sin culpa

Algunos helados light, smoothies y frozen yogurts, no son tan ligeros como parecen.

Helados, disfrútalos sin culpa

Crédito:

Su frescura y sabor los hacen una dulce tentación de verano, sin embargo, tanto los helados y malteadas, como los smoothies o frozen yogurts pueden añadir calorías inesperadas a tu dieta. Aprende a distinguir entre las opciones light y las versiones altamente calóricas, tu figura te lo agradecerá.

Sobrecarga calórica

Si te preguntas cuántas calorías puede tener lo que parece una inofensiva bola de helado, sorpréndete: La porción promedio aporta de 250 a 300 calorías. Por otro lado, si las malteadas son tu gran debilidad, puede que en la siguiente cifra encuentres la respuesta de esas libras que no logras reducir: Una malteada grande tiene 1,070 calorías. ¿Cuánto es eso? De acuerdo con webmd.com, ni más ni menos que el equivalente a 3 hamburguesas Cuarto de Libra.

Las opciones con menos calorías

Ante este panorama, los helados light, así como los smoothies y forzen yogurts, parecen mejores alternativas; sin embargo, éstos pueden ser engañosos, por lo que hay que saber distinguir entre los “engordadores” y los verdaderamente ligeros. Por ejemplo:

Los helados light. Tienen en promedio 30% menos calorías, pero ello no quiere decir que puedas comerlos en mayor cantidad, pues pueden contener mucha grasa. webmd.com, recomienda buscar las siguientes características en la etiqueta para hacer la elección adecuada: Que aporten por porción menos de 4 g de grasa, no más de 15 g de azúcar y alrededor de 120 calorías.

Las versiones de batido lento. Los helados convencionales requieren añadir productos lácteos altos en grasa para evitar la formación de hielo. Mientras que las versiones de batido lento logran conservar la textura cremosa sin esa grasa extra, lo que los hace una buena opción para cuidar la figura. De acuerdo con el portal, media porción de este tipo de helados puede tener tan sólo 100 calorías.

Smoothies. Pueden ser engañosos. Si se les añade mantequilla de cacahuate, jarabes endulzantes o chocolate, podrían terminar aportando ¡hasta 600 calorías! Por ello, para disfrutarlos sin remordimiento considera que cuanto menos ingredientes contenga, menos calorías tendrá. La Escuela de Salud Pública de Harvard, señala que aún los smoothies identificados como “saludables” pueden contener mucha azúcar y hasta 300 calorías, por lo que recomienda prepáralos en casa, con recetas tan sencillas como ésta, de solamente ¡18 calorías!

Smoothie frutal casero. Licúa ½ taza de hielo, ¾ de taza de agua con burbujas (sin azúcar) y 1/3 de de taza de melón picado o moras. Sirve con una rebanada de limón.

Frozen yogurts. Al igual que los smoothies pueden tener un alto contenido de azúcar y grasa si se preparan con ingredientes regulares. De acuerdo con livestrong.com, media taza de un frozen yogurt de plátano hecho en casa, puede variar de 121 calorías a 80, si se prepara con yogurt sin grasa (fat-free) y sin azúcar (sugar-free).

Fuentes: webmd.com, hsph.harvard.edu y livestrong.com

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Su esposo la motivó a ser estrella porno

    Es una de las cinco estrellas porno más solicitadas en todo el mundo pero, a pesar de esto, esta colombiana asegura ser una mujer que disfruta de su hogar como cualquier otra. Aquí su historia.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 10:25 PM

  • Video

    El Recodo: Arrestan a esposa de Sarabia

    Aldo Sarabia, trompetista de la popular banda sinaloense, fue reportado desaparecido el lunes. Aquí los detalles.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 9:02 PM

  • Video

    El Rocodo: Reacciones por muerte de Aldo Sarabia

    El asesinato de Aldo Sarabia ha consternado a los seguidores de la banda El Recodo y la comunidad de la música, especialmente después que dio a conocer que fue victima de un presunto triangulo amoroso.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

  • Video

    Ébola: aumenta chequeo de viajeros

    Esta nueva medida de seguridad supervisará por 21 días a todos los pasajeros que regresen de países afectados por ébola.

    [EFE/TELEMUNDO LOCAL]

  • Video

    Canadá: Mueren soldado y atacante

    Al menos uno de los policías resultó herido en una pierna durante el tiroteo, que fue capturado en vídeo por un periodista local.

    [EFE/AP]

  • Fotos

    Fotos: Trabajos disponibles para los días festivos

    Negocios ya buscan a empleados para la época de mayor ventas en Estados Unidos. Aquí la información para solicitar los puestos disponibles.

    [Eduardo Delgado]

    Ayer a las 12:53 AM

  • Fotos

    Fotos: Brittany Maynard quiere una muerte digna

    Brittany Maynard decidió morir el 1 de noviembre en su residencia de Oregon rodeada por su esposo, familia y amigos. Conoce la historia que la llevó a buscar una muerte con dignidad aquí:

    [TELEMUNDO 48]

    Ayer a las 6:12 PM

  • Fotos

    Fotos: JLo compra despampanante penthouse en NY

    La diva puertorriqueña compró un lujoso y despampanante complejo en el bajo Manhattan de Nueva York.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Ayer a las 4:21 PM

  • Fotos

    Patineta voladora de "Volver al Futuro" una realidad

    La realidad alcanzó de nuevo a la ciencia ficción y en un año podríamos toparnos con un Marty McFly en su Hoverboard persegido por un puñado de bullys Cyberpunks.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 2:42 PM

  • Fotos

    Fotos: Gruperos que han sido asesinados

    Son muchos los artistas del género musical regional mexicano, que en solo instantes han pasado de la fama a la tumba. Aquí una lista de las muertes de famosos, donde el luto se mezcla con la polémica.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Ayer a las 10:17 PM