Póngase en forma en tan solo 7 minutos

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    Buenas noticias, ya no tendrá que pasar tanto tiempo corriendo o haciendo bicicleta para bajar de peso. La organización Americana de Deportes reveló una lista de ejercicios que le dan el mismo resultado en tan sólo 7 minutos de ejercicios intensos.

    Estos ejercicios deberá practicarlos por 30 segundos cada uno con un descanso de no más de 10 segundos entre cada ejercicio. Necesitará una silla, una pared y estar listo para ejercicios de alto impacto.
    Los 12 ejercicios que se mencionan en este entrenamiento de 7 minutos son los siguientes:
    Saltos de Tijera (Jumping Jacks)
    Sentadillas con pared (Wall Sit)
    Abdominales (Abdominal Crunches)
    Subirse y bajarse a la silla (Chair Step-Up /Chair Step-Down)
    Sentadillas (Squats)
    Ejercicios para triceps usando la silla (Chair Tricep Dips)
    Tablas (Planks)
    Correr levantando las rodillas (High-Knees Run in Place)
    Estocadas (Lunges)
    Lagartijas (Push-Up Rotation)
    Tablas laterales (Side Plank)