Tu salud empieza en la etiqueta

Tu salud empieza en la etiqueta

Para lograr una dieta nutritiva y equilibrada es fundamental saber qué contienen los alimentos que compras.

Chicago, Illinois. La etiqueta de una caja de Hostess Brownie Bites, menciona en su lista el contenido de 3.5 gramos de gasas trans.

Chicago, Illinois. La etiqueta de una caja de Hostess Brownie Bites, menciona en su lista el contenido de 3.5 gramos de gasas trans.

Crédito:

Leer las etiquetas con la información nutricional en los envases de los productos alimenticios suele ser una costumbre que muy poca gente adopta. Sin embargo, puede ser determinante para llevar una dieta nutritiva y equilibrada.

Te proponemos unos tips básicos para conocer de qué trata toda esa información y cómo sacar provecho de ella.

1. Para empezar. Toma nota del tamaño de cada porción y de cuántas porciones contiene el paquete.

2. Las calorías. Fíjate la cantidad de calorías que contiene cada porción y recuérdalo a la hora de decidir cuántas porciones comerás. Ten en cuenta que 40 calorías, es considerado un número bajo, 100 es un contenido moderado y 400 o más se lo considera alto.

3. Limita las grasas. Lo ideal es consumir menos de 78 gramos de grasas por día, incluyendo no más de 16 gramos de grasas saturadas y de 2 gramos de grasas trans. Cuida también de no exceder los 300 mg de colesterol.

4. Busca nutrientes. Cada día necesitas ingerir fibras, vitaminas y todo tipo de nutrientes que te mantendrán sana y fuerte. Asegúrate de que estén detallados en el producto.

5. Valor porcentual diario. El Percent Daily Value (% DV) indica el porcentaje de cada nutriente por porción, basado en una dieta de 2,000 calorías. Como guía, ten en cuenta que 5% o menos es un porcentaje bajo (ideal para grasas, por ejemplo), y 20% o más, es alto.

6. Una advertencia. Si la etiqueta dice que contiene 0 gramos de grasas trans pero contiene aceites parcialmente hidrogenados, lo cual es habitual, significa que contiene menos de 0,5 gramos de grasas trans, por lo que si comes más de una porción alcanzarás fácilmente tu límite diario.

7. Etiquetas promocionales. Cuando un producto anuncia en su paquete que es libre de calorías, significa que contiene menos de 5. Si dice que es libre de azúcar, indica que tiene menos de 0,5 gramos. Si un producto se anuncia como Light, significa que contiene un tercio o menos de la mitad de las grasas de un producto común.

¡Apuesta por una vida más saludable!

Fuente: Heart.org 

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Alerta al solicitar empleo por internet

    Hay que tomar ciertas precauciones al solicitar empleo por internet. Aquí la historia de una de nuestras televidentes quien por tratar de solicitar empleo termino siendo víctima.

    [TELEMUNDO 39]

    Hoy a las 7:07 PM

  • Video

    Latinas in STEM

    La organización sin fines de lucro Latinas in STEM invita a la comunidad a un seminario para jóvenes de secundaria y preparatoria interesados en la carrera de ingeniería,

    [TELEMUNDO39]

    Hoy a las 6:30 PM

  • Video

    Ahorro en sus compras

    Wal-Mart es una de las tiendas a las que la gente más recurre para hacer sus compras. Pero, ¿Qué productos vale la pena comprar en esta tienda y que productos debería comprar en otro lugar? Consumer reports nos da la lista de estos productos.

    [TELEMUNDO 39]

  • Video

    Dallas: Celebración del grito de México

    Decenas de personas de todas partes del metroplex se juntaron para celebrar el grito de la independencia de México. El tradicional grito, organizado por el consulado mexicano, se llevó a cabo dentro de la alcaldía de la ciudad de Dallas.

    [TELEMUNDO 39]

  • Video

    Papa Francisco desafía doctrina católica

    El Pontífice ofició una ceremonia de matrimonio que incluyó a parejas que convivían, tenían hijos y se habían divorciado previamente.

    [TELEMUNDO 48]

    Hoy a las 3:12 PM