Disfruta del buffet sin perder la línea

Estás de vacaciones y la tentación acecha en forma de grandes mesas de comida gratis. Aprende a disfrutar sin abandonar la dieta.

Disfruta del buffet sin perder la línea

Crédito:

Cuando sales de vacaciones te relajas tanto que hasta te olvidas del trabajo que te costó estar en forma para lucir el traje de baño. Los buffets y las mesas de desayuno y comida del resort all-inclusive te tientan a comer mucho de todo, sólo porque está disponible las 24 horas. Estos consejos de la dietista Rachel Berman te ayudarán a mantener la línea:

Está muy bien probar lo nuevo, pero mantén el balance entre esos raros platos nuevos y la comida saludable.

Para evitar malestares, incluye mucha fibra en la dieta, así te llenarás más y comerás menos de las cosas que no debes, y todo tu sistema digestivo funcionará bien al evitar la hinchazón.

Toma mucha agua, sobre todo si bebes tragos, para eliminar más fácilmente el alcohol. Si quieres beber cócteles, toma sólo uno dulce, y luego continúa con un trago menos azucarado, como el mojito, para moderar las calorías.

Con las comidas ya preparadas es muy difícil contar las calorías o cuidarte del exceso de sodio, pero puedes servirte porciones pequeñas o compartir las porciones grandes.

El plato del almuerzo o la cena debe llenarse así: mitad de vegetales, un cuarto de proteínas magras y un cuarto de carbohidratos altos en fibras, como arroz integral, frijoles o frutas.

En los hoteles y resorts, el buffet del desayuno tiene siempre grandes cantidades de frutas, cereales y otros alimentos saludables. Aprovecha bien esta mesa. Otras opciones, como los waffles, tómalas un solo día y compártelas.

Toma esa porción de torta que te desespera, pero compénsala con mucha fruta. Recuerda que está bien desviarse un poco de la dieta en vacaciones, así que no pienses en “todo o nada”, sino en mantener un equilibrio.

Fuente: Rachel Berman, Jefa de Dietética en CalorieCount.com.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Choque acaba en final inimaginable

    Imágenes como de película fueron captadas en Missouri después de una persecución policiaca que acabo en un choque. Aquí el video.

    [TELEMUNDO 39 ]

    Hoy a las 11:29 AM

  • Video

    La “dreamer” que se reunirá con Obama

    Una joven “dreamer” tendrá un momento que marcará su vida al estar a punto de reunirse con el presidente Barack Obama en Las Vegas. Aquí su historia.

    [TELEMUNDO 39 ]

    Hoy a las 11:05 AM

  • Video

    Frida Sofía será conejita de Playboy

    Frida Sofía Moctezuma, hija de Alejandra Guzmán, finalmente firmó con la revista

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 9:52 AM

  • Video

    Llanto de felicidad por nueva esperanza

    Claudia Zavala, quien enfrenta una deportación, ahora ve el futuro con más esperanzas tras el anuncio del Presidente Barack Obama que le dará protección a casi cinco millones de inmigrantes.

    [TELEMUNDO 39 ]

  • Video

    Consulado de México: ¿Está preparado?

    ¿Tienes tus identificaciones oficiales en orden? ¿Eres de las miles de personas que necesitaran emitir un documento en el consulado? Aquí información valiosa.

    [TELEMUNDO 39 ]

    Hoy a las 9:02 AM

  • Fotos

    Fotos: Los “No-No’s” de usar leggings

    Los leggings son esenciales durante la época de frío pero las mujeres solemos cometer muchos errores con esta prenda. Aquí los “No-no’s” de usar leggings.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Hoy a las 11:11 AM

  • Fotos

    Ritmo y sabor hispano en los Latin Grammy

    El poder latino se hizo presente en una noche espectacular, en la que se reconoció al gigante español de la música, Joan Manuel Serrat.

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Fotos

    Aciertos y horrores de la moda en los Latin Grammy 2014

    Unos vistieron sus mejores galas, otros parecía que los había vestido su peor enemigo. Aquí las imágenes de lo que portaron los famosos en esta gran fiesta a la música en español.

    [AP]

    Ayer a las 10:35 PM

  • Fotos

    Kristen Stewart: top de rejilla y pezón a la vista

    La joven actriz entregaba un premio a la bella Julianne Moore cuando su arriesgado vestido le jugó una mala pasada y terminó enseñando de más.

    [Carla Valero]

    Tuesday, Nov 18 at 8:53 AM

  • Fotos

    Inmigración en EEUU: Hitos históricos

    La historia de la inmigración en Estados Unidos puede explicarse a través de decenas de medidas tomadas por el gobierno y el presidente a lo largo de las décadas. Estas son las más importantes.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 7:16 PM