Ejercicios para un corazón sano

El cuidado del corazón se basa tanto en una dieta saludable como en la actividad física. Aprende a ejercitarte.

Ejercicios para un corazón sano

Si quieres mantenerte saludable en cualquier aspecto, debes combinar dieta sana con ejercicio frecuente. En el caso del corazón, la American Heart Association recomienda lo que implique ponerse en movimiento una media hora al día. Caminar, nadar, andar en bicicleta, esquiar, trotar o hacer danza aeróbica son algunas actividades que pueden ayudar a tu corazón. Son además mejores para eso que otros ejercicios, transpirar y respirar profundamente, sin quedarte sin aire ni sentir ese ardor en los músculos. 

Caminar es el ejercicio más sencillo y recomendable.


• Si no estás habituada, comienza tratando de llegar a 30 minutos diarios, varias veces a la semana.

•Conviértelo en un hábito. Trata de que haya un momento del día destinado a este ejercicio. Si no pudiste hacerlo, trata de estar más activa en tu vida diaria.

• No te sobreexijas. Si no estás acostumbrada, puede que te canses a la mitad. No ejercites justo después de una comida pesada ni cuando no te sientas bien.

• Además de las caminatas, reemplazar el auto por ir a pie o en bicicleta para trayectos cortos, o usar las escalares regulares en lugar de las mecánicas o ascensores, añaden movimiento a tu día.

• Combina ejercicios para no aburrirte. Puedes salir a caminar tres veces a la semana, y otros días nadar, y salir a andar en bicicleta los fines de semana.

• Mantén hábitos saludables como hacer la limpieza de la casa en lugar de delegarla en alguien más, pasear al perro, caminar mientras hablas por teléfono, o usa una bicicleta fija en lugar del sofá para ver televisión.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Familia comparte con los más necesitados

    La familia Rojas celebró este día de acción de gracias de una manera muy especial. Como cada año, ellos compartieron con la gente más necesitada de la ciudad de Dallas su gracia y bendición.

    [TELEMUNDO 39]

    Hoy a las 3:41 PM

  • Video

    Chespirito se fue "sin querer queriendo"

    Nos dejó el entrañable protagonista de "El Chavo del Ocho", "Chapulín Colorado" o "El Doctor Chapatín", que hizo reír a tantas generaciones.

    [CARLA VALERO]

    Hoy a las 4:34 PM

  • Video

    Ferguson: protestas hasta en el mall

    A pesar de que la noche de Acción de Gracias fue tranquila, muchos manifestantes se acercaron hasta el centro comercial para protestar.

    [AP]

    Hoy a las 8:31 AM

  • Video

    Así fueron los últimos días de Chespirito

    El actor pasó su etapa final en Cancún, lugar que amaba y algunos de sus habitantes nos descubren al Chespirito más íntimo.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 4:06 PM

  • Video

    En esta casa se masca la tragedia

    En esta casa celebraban felices la noche de Acción de Gracias sin saber que minutos más tarde, la tragedia rozaría a los 30 miembros de la familia.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 9:02 AM

  • Fotos

    Fotos: Los personajes, el humor y la magia de Chespirito

    Roberto Gómez Bolaños ya tiene un lugar en la historia del espectáculo, pues entre otras cosas, es un talento que no se limitó al mundo de la televisión, sino que también fue inspiración de varias revistas. Aquí un recorrido por dichas publicaciones y el colorido de sus personajes.

    [Eduardo Delgado]

    Hoy a las 2:40 PM

  • Fotos

    Las fotos de Chespirito en Twitter

    El comediante mexicano Roberto “Chespirito” Gómez Bolaños está de celebración en Cancún festejando sus 85 años.

    [Jackie B. Diaz]

    Hoy a las 3:22 PM

  • Fotos

    ¡Que pase la sexy hija de Laura Bozzo!

    Alejandra Del Valle es la espectacular hija de la presentadora Laura Bozzo que con su cuerpo de escándalo, revoluciona las redes.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 11:27 AM

  • Fotos

    Kim Kardashian de látex y con medio pecho fuera

    La empresaria, a pesar de ser millonaria, no siempre acierta con sus looks. Mira aquí algunos ejemplos de sus modelitos más llamativos.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Hoy a las 11:13 AM

  • Fotos

    Así es la vida de una multimillonaria de 19 años

    Sofia Abramovich es la bella hija del magnate ruso Roman Abramovich, dueño del club de fútbol inglés Chelsea, que se destapa en las redes.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 11:16 AM