Evita hoy la osteoporosis de mañana

Evita hoy la osteoporosis de mañana

Cerca de 44 millones de personas en EEUU sufren de osteoporosis. Toma medidas hoy para evitar problemas en el futuro.

Evita hoy la osteoporosis de mañana

Crédito:

Cuando te sientes bien, tu cuerpo te responde y puedes hacer todos los movimientos que quieras a tu antojo y sin que te duela nada, resulta un poco difícil pensar en los achaques de mañana. Pero la osteoporosis podría manifestarse en el futuro, y resultar un tema mucho más serio de lo que te imaginas. Te decimos de qué manera puedes prevenirla desde ahora.

Esta enfermedad que afecta de manera especial a las mujeres, consiste en la pérdida de masa ósea en tu cuerpo. Si la padeces se incrementa el riesgo de sufrir lesiones que afecten a los huesos como quebraduras o fracturas. Es decir, los huesos se vuelven menos sólidos y mucho más frágiles. Alguien con esta enfermedad puede llegar a romperse un hueso haciendo algo tan insignificante como agacharse a buscar un periódico del piso.

Según información de la National Osteoporosis Foundation se estima que 10 millones de norteamericanos padecen esta enfermedad y cerca de 34 millones más tienen una densidad ósea baja.

Sigue estos consejos para prevenirla y tener una madurez más plena:

1) Toma alimentos con calcio: El calcio es un aliado ideal en tu lucha contra la osteoporosis, intenta consumir muchos lácteos. En especial leche fortificada con extra calcio.

2) Mucha vitamina D: Esta vitamina está presente en los alimentos lácteos, en la yema de huevo y en los aceites de hígado de pescado. También puedes adquirirla a través de suplementos vitamínicos que te recomiende tu médico.

3) Baños sol: Exponerse al sol diariamente –siempre siguiendo las precauciones habituales- es una manera de generar Vitamina D en nuestro cuerpo.

4) Consume comida sana: vegetales y frutas contribuyen a la solidez de tus huesos.

5) Haz ejercicio: el ejercicio frecuente fortifica la musculatura y tu esqueleto. Haz deporte hoy y aumentarán tus posibilidades de mantener esta enfermedad a raya.

6) No tomes tantas sodas: Las personas que toman muchas sodas/colas tienen mayores riesgos de perder masa ósea.

7) Evita la delgadez extrema: as personas con bajos índices de masa corporal tienen más posibilidades de desarrollar la enfermedad.

8) Dietas altas en proteínas: las dietas centradas en altos consumo de proteína –no de manera balanceada- no le hacen bien a tus huesos.

9) Evita el tabaco: los cigarrillos dificultan que los huesos absorban el calcio de los alimentos.

10) Evita los excesos de alcohol: la ingesta excesiva y frecuente de alcohol consume tus reservas corporales de calcio.

Si quieres más información consulta la web de la National Osteoporosis Foundation aquí (está en inglés).

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Chuy Bravo: Del alcoholismo a la fama

    Conoce como este hombre logró superar las adversidades, y de paso, conquistó a Hollywood con su carisma y sentido del humor. Aquí su historia.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Hoy a las 7:11 PM

  • Video

    Muere de hipertermia, arrestan a abuelo

    Un abuelo fue arrestado con cargos criminales tras la muerte de su nieta de 20 meses de edad quien aparentemente fue olvidada en el auto.

    [TELEMUNDO 39 ]

    Hoy a las 11:58 AM

  • Video

    Dinero sale volando de camión blindado

    Las personas que caminaban por la carretera no podían creer cuando vieron billetes volando por los aires y salieron corriendo a recogerlos.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 11:01 AM

  • Video

    Furor por baile apasionado de anciano

    Aquí te mostramos el video de un anciano que baila tan apasionadamente que el video ha sido compartido más de un millón de veces.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Hoy a las 12:01 PM

  • Video

    Mira lo que JLo no hace con sus hijos

    La cantante quiso celebrar su cumpleaños con sus hijos dejándoles hacer algo que ella dijo que no haría por nada.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 11:10 AM

  • Fotos

    Fotos: Moda de presuntos narcos en Facebook

    La moda de fotos de supuestos narcos en Facebook no tiene líimite. Ahora hasta la foto de una abuelita armada circula en las redes sociales. Menores, jóvenes y adultos de ambos sexos posan con armas largas sin temor a poner en riesgo su vida; ya sean narcos o no.

    [TELEMUNDO CHICAGO]

    Hoy a las 3:07 PM

  • Fotos

    El seductor modelo con más tatuajes del mundo

    Vin Los es un cotizado modelo de Montreal conocido por ser el modelo con más tatuajes en la cara del mundo.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 12:11 PM

  • Fotos

    Fotos: Gays y bisexuales famosos

    Artistas, deportistas y otros famosos han admitido su gusto por personas del mismo sexo. Aquí te presentamos a estas figuras, que en su momento provocaron sorpresa y polémica al revelar su verdadero ser.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 3:16 PM

  • Fotos

    Fotos: Hallan a mujer despedazada en NY

    Leah Cuevas, de 42 años, fue arrestada en conexión con la muerte de una mujer de Brooklyn, cuyas partes fueron halladas en varias localidades de Long Island.

    [TELEMUNDO 47]

    Hoy a las 11:28 AM

  • Fotos

    Fotos: así opera la Patrulla Fronteriza

    Establecida en 1924, la Patrulla Fronteriza se encarga principalmente de prevenir el contrabando, la entrada de personas peligrosas al país y detener el tráfico humano.

    [TELEMUNDO SAN ANTONIO]

    Hoy a las 7:58 AM