Qué hacer si no te gustan las verduras o las frutas

Aquí te damos ideas para que logres una buena alimentación.

Qué hacer si no te gustan las verduras o las frutas

Ya sabes que todos los grupos de alimentos deben formar parte de tus comidas, en mayor o menor cantidad. Pero es muy posible que uno de estos grupos no te guste: las verduras, porque te obligaban a comerlas de pequeña o te las preparaban sin gracia; o las frutas, porque no te llevas con los sabores dulces.

Las frutas y las verduras son fuentes naturales de nutrientes que no se encuentran en otros alimentos y que pueden tomarse a través de suplementos, pero nunca con la misma calidad. Procura no descartar todos los alimentos naturales de tu dieta.

Puedes basar lo natural de tu alimentación sólo en frutas o sólo en verduras si te aseguras la variedad. Alimentos de distintos colores te brindan distintos tipos de nutrientes, todos necesarios. Tu canasta de verduras o de frutas debe ser un collage de rojos, naranjas, verdes y morados.

Explora el grupo de alimentos. Algunas verduras, como las lechugas, las zanahorias o las coles, se consiguen en distintos tamaños y colores. Entre las frutas, junto a las tradicionales manzanas y naranjas, puedes conseguir las tropicales o exóticas.

Si te animas, puedes hacerte trampa incorporando un alimento de un grupo en medio de los otros. Un smoothie o un jugo de frutas pueden llevar una pequeña parte de pepino, apio o zanahorias. Las manzanas rojas o verdes se incorporan bien en las ensaladas de vegetales de consistencia fibrosa.

Dales otra oportunidad. Quizás no te gustaba tener que tragar cantidad de verduras. Si es el caso, sírvete pequeñas porciones. Si no te las preparaban a gusto, cocina lo que siempre has comido crudo, prueba en ensalada lo que siempre fue parte de un plato muy elaborado. Si masticar una manzana entera todavía te aburre, incorpórala rebanada a un bowl de cereales y yogurt, o córtala en cubos para una ensalada de frutas.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    DFW: Aterriza el avión A380 de Emirates

    Aterrizó por primera vez en el aeropuerto de DFW el vuelo de Emirates, proveniente de Dubái, con el avión más grande del mundo.

    [TELEMUNDO 39 ]

    Hoy a las 10:07 AM

  • Video

    Comienza el plazo para la lotería de visas

    Desde el mediodía de este miércoles, se abre el periodo para poder aplicar al conocido sorteo de la "Green Card", que otorga la residencia permanente en EEUU.

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Video

    Escapa con zapatos de hombre de $700

    Un hombre que conoció a una chica en un club y decidió seguir con la fiesta en su apartamento, no contó con que la noche le saldría muy cara.

    [TELEMUNDO 51]

    Hoy a las 8:38 AM

  • Video

    Se aproxima frente frío al Metroplex

    Entérate aquí de las condiciones del tiempo y cuándo es que vas a tener que sacar ese abrigo.

    [TELEMUNDO 39 ]

    Hoy a las 7:51 AM

  • Video

    Vivo el temor por propagación de ébola

    Las autoridades han comenzado a rastrear a familiares y amigos que puedan haber tenido contacto cercano con el hombre diagnosticado con ébola.

    [AP ]

    Hoy a las 8:28 AM