Hábitos que te hacen subir de peso

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    Hábitos que te hacen subir de peso
    Foto: Shutterstock

    Mantener una buena figura puede ser difícil para muchos, incluso intentando estar bajo un régimen alimenticio.

    El estar a dieta es un estilo de vida no una receta. Hay hábitos que sin darnos cuenta y pensando que son buenos para mantenernos en forma no dan el efecto contrario.

    Aquí te presentamos algunos hábitos relacionado con el consumo de líquidos que te hacen ganar peso:

    Falsos jugos verdes

    Los jugos procesados que parecen saludables no siempre lo son. En su mayoría estos jugos que ya vienen preparados, más que beneficios te traen sobre peso. Su proceso de elaboración genralmente deja fuera la fibra de la fruta y solo queda el exceso de azúcar.

    No tomas suficiente agua.

    El agua es antioxidante y desintoxicante. No dejes que tu cuerpo se acostumbre a estar deshidratado, te puedes sentir bien pero te desempeño baja.

    Abusar de la cerveza

    De las bebidas alcohólicas la cerveza es la que más te da a ganar esas libras de más de una manera rápida. Una lata de cerveza parece inofensiva, pero las calorías que contiene son equivalentes a que te comieras una hamburguesa. Las mejores alternativas caloricamente hablando son el vino, whisky y tequila.

    Abusar en el tamaño de tus licuados.

    Los licuados son una opción muy saludable, pero cuando abusas del tamaño de la porción son muy buenos pero para ganar peso. Cuando añades nueces, chía, etcétera, sin darte cuenta puedes estar haciendo una bomba de más de 800 calorías.

    Refrescos “Diet”

    Los refrescos gaseosos calificados como “diet” son tan malos para tu cuerpo como los regulares. A pesar de que la azúcar en estos refrescos es remplazada por sustitutos, la reacción del cuerpo hacia los edulcorantes es la misma que con la azúcar regular.

    Antojos al beber

    Nada mejor que después de una noche de fiesta llegar por un pedazo de pizza. Es normal que el alcohol provoque esta ansiedad por comida chatarra, mantente consiente y evítalo al máximo.

    Exceso de café

    El café te ayuda a mantenerte despierto y te da ese empujoncito extra, al producir adrenalina. Pero si abusas y tomas más de tres tazas diarias el efecto es contrario, pues te agotas tus reservas de adrenalina. Además que si no tomas el café negro y eres de los que gustan endulzarlo y agregarle leche, estas calorías extras se acumulan y poco a poco se suman a todo aquello que te hace ganar peso.

    Así que ya sabes, mantente consiente de esos pequeños detalles y verás que mantener tu peso ideal se vuelve cada día más fácil.