Febrero es el Mes de la Salud del Corazón, un mes que profundiza en las enfermedades cardíacas, la cuales son la principal causa de muerte en los estadounidenses. Las enfermedades cardiovasculares, que incluyen enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, cobran millones de vidas cada año.
El mes es dedicado a concientizar sobre la salud cardiovascular y la importancia de mantener un corazón saludable y el impacto que las elecciones de un estilo de vida saludable pueden tener en el bienestar cardiovascular. A lo largo del mes, se llevan a cabo diversas actividades, eventos y campañas educativas para promover la salud cardíaca y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mejora Tu Salud Cardiaca
Mejorar la salud cardíaca implica tomar decisiones conscientes para reducir los factores de riesgo y adoptar hábitos saludables. Aquí hay algunas formas de promover la salud cardíaca durante el Mes del Corazón y más allá:
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• Mantenga una dieta equilibrada: Consuma una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Limite las grasas saturadas y trans, el sodio y los azúcares añadidos.
• Haga ejercicio regularmente: Participe en actividad física durante al menos 150 minutos por semana. Actividades como caminar, andar en bicicleta y nadar pueden ayudar a mejorar la aptitud cardiovascular.
• Deja de fumar: Si fuma, busque apoyo para dejar de fumar. Fumar es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas.
• Controle el estrés: Practique técnicas de reducción del estrés como la atención plena, la meditación o el yoga para disminuir el impacto del estrés en su corazón.
• Controle la presión arterial: Verifique su presión arterial regularmente y trabaje con su proveedor de atención médica para mantenerla dentro de un rango saludable.
• Controle el colesterol: Mantenga sus niveles saludables de colesterol siguiendo una dieta saludable para el corazón y, si es necesario, tomando medicamentos recetados.
Historia del Mes del Corazón
El Mes del Corazón tiene una larga historia la cual inicio en la década de 1960, cuando fue iniciado por la Asociación Americana del Corazón (AHA) en los Estados Unidos. El presidente Lyndon B. Johnson, entre millones de personas en el país que habían tenido ataques cardíacos, emitió la primera proclamación en 1964. Desde entonces, ha crecido hasta convertirse en una observancia internacional, con diversos países y organizaciones participando en actividades de concienciación sobre la salud cardíaca.
Local
El objetivo del Mes del Corazón es reducir las enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares al educar al público y abogar por políticas que respalden la salud cardíaca y financiar investigaciones sobre condiciones cardiovasculares.
