Mantente activa en invierno

Que el frío no te impida realizar ejercicios. Con algunas precauciones en invierno podemos seguir moviéndonos como en verano.

Mantente activa en invierno

Crédito:

Aunque en invierno tengamos más ganas de quedarnos en la cama muy abrigadas, es necesario que enfrentemos el frío y nos pongamos en acción para ejercitarnos.

Al fin y al cabo, la actividad física trae muchos beneficios que en invierno son tan o más provechosos que en los días de calor.

Así que agarra tu abrigo, ponte el calzado deportivo y a moverse para no perder toda la resistencia y preparación física que lograste en el verano.

El ejercicio en invierno es una gran inyección de energía y calor, te ayudará a combatir la depresión durante los días grises, lluviosos y fríos y a estar de mejor ánimo. Estos son algunos de los ejercicios que puedes realizar en esta época del año:

1. Salir a correr: en grupo o en soledad, escuchando buena música, salir a correr, a trotar o incluso a caminar es siempre un ejercicio completo y divertido. En invierno recuerda vestirte en capas, para poder ir quitándote ropa a medida que entras en calor.

2. Deportes: puedes jugar tenis, fútbol o lo que más te agrade, siempre y cuando te cuides del frío y uses la ropa y los accesorios adecuados.

3. Andar en bicicleta: La bicicleta es una buena opción para el frío, porque te hará entrar en calor rápidamente. No te olvides de proteger tus manos, que estarán muy expuestas al aire helado.

Algunos tips para ejercitarse en invierno:

Ropa: Puedes empezar con una camiseta de polipropileno, que absorbe el sudor de tu cuerpo y te mantiene seca. Para aislar el frío usa un abrigo polar, y encima ponte una chaqueta impermeable para cortar el viento frío, la lluvia o la nieve.

Manos, pies y cabeza:
Cuando el frío aumenta, tus extremidades son las que más sufren pues la sangre se concentra en el centro de tu cuerpo, y corres el riesgo de que se congelen fácilmente. Protege tus manos con guantes que sean impermeables por fuera y tengan forro polar por dentro; cuida tus pies con medias térmicas; y cubre tu cabeza con un gorro polar.

Detente cada 20 o 30 minutos para calentar tus pies, tus manos y tu nariz, y si notas que se están congelando, vete a casa de inmediato o entra en algún negocio para tomar calor.

Hidrátate: Aún en el frío puedes deshidratarte cuando haces ejercicio. Así que no te olvides de tomar suficientes líquidos antes y durante la actividad física que desarrolles.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Protesta por muerte de joven al volante

    La familia del menor de Lewisville, que murió al ser atropellado cuando una joven adolescente aprendía a manejar, protestará afuera del Departamento de la Policía el viernes.

    [TELEMUNDO 39 ]

    Hoy a las 7:52 AM

  • Video

    Hombre en video habla de Morris

    Enrique Arochi, el hombre que aparece caminando al lado de Christina Morris en el último video que hay antes de que desapareciera, habló con Telemundo 39 en exclusiva. Aquí su relato.

    [TELEMUNDO 39 ]

  • Video

    Hay pistas de la muerte de 3 hermanos

    Este sería el tercer caso reciente de supuesto abuso y asesinato a manos de las fuerzas de seguridad mexicanas y el primero en que hay estadounidenses implicados.

    [AP]

    Hoy a las 5:23 AM

  • Video

    La causa del grafitero enmascarado

    A pesar de estar prohibido, un artista del grafiti sale con sus pinturas a pintar las calles de Los Ángeles, por una razón que te sorprenderá.

    [EFE]

    Hoy a las 5:49 AM

  • Video

    Obama celebra Halloween sin disfraz

    Michelle Obama y su esposo recibieron, sin disfraz, pero con buen humor, a niños que se acercaron a recoger sus caramelos.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 7:47 AM

  • Fotos

    Christina Aguilera: el sube y baja de su peso

    Christina Aguilera ha alcanzado el estrellato, gracias a su voz espectacular y carisma descomunal, pero una continua batalla con su peso, la ha perseguido por años. Aquí las imágenes de sus constantes "sube y baja".

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Fotos

    Fotos: se despide para morir en México

    Un joven mexicano de 28 años de edad, fue diagnosticado con cáncer terminal en los huesos, y se despidió de su padre para ir a morir a su País.

    [TELEMUNDO 39 ]

    Wednesday, Oct 29 at 1:52 PM

  • Fotos

    Fotos: Gays y bisexuales famosos

    Artistas, deportistas y otros famosos han admitido su gusto por personas del mismo sexo. Aquí te presentamos a estas figuras, que en su momento provocaron sorpresa y polémica al revelar su verdadero ser.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 11:41 AM

  • Fotos

    Miley y Rihanna: ¿Quién lució el vestido más vulgar?

    Las dos cantantes acudieron juntas a una gala benéfica en la que llamaron la atención por sus indefinibles modelitos. ¿Cuál es peor?

    [Carla Valero]

    Ayer a las 2:03 PM

  • ¡Disfrázate según tu signo!
    Fotos

    Fotos: Tu disfraz de Halloween según el zodiaco

    Dime de qué signo eres y te diré de qué debes disfrazarte. Aquí puedes ver estas singulares sugerencias.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 11:25 AM