Come bien aun con prisas

Come bien aun con prisas

En esta época de fiestas quizás no tengas mucho tiempo para alimentarte bien. ¡Anota estos prácticos consejos!

Come bien aun con prisas

Crédito:

Se viene el ajetreo de los preparativos para la cena del Día de Acción de Gracias y resultará muy difícil sostener una dieta saludable.

A veces almorzarás en la oficina, otras en un restaurante, comprarás un sándwich en la esquina o, directamente, no tendrás tiempo ni de probar un bocado.

Te proponemos algunas ideas prácticas para que en esta época de fiestas comer saludable te sea posible. Apunta:

1. Planifica tus comidas la noche anterior. Considera cuáles serán las alternativas para almorzar y cenar. Fíjate si no sería mejor cocinar algo rápido en tu casa para llevar en la lonchera o qué menú podrás elegir en el restaurante mientras tienes esa reunión de trabajo.

2. Para el desayuno. Ármate un sándwich nutritivo: reemplaza el tocino o la salchicha por tocino canadiense o jamón. Asegúrate de que el pan sea integral y no olvides las verduras.

3. Comer en marcha. Lleva en tu bolso, maletín o mochila alimentos no perecederos que puedas comer en forma sencilla y rápida. Por ejemplo: mantequilla de maní y galletas,
barras de granola, fruta, mezclas de frutos secos (trial mix), cereales, etc.

4. En el restaurante. Lee con atención el menú fijándote qué alimentos son bajos en grasa y calorías. Las mejores opciones siempre serán los alimentos horneados, estofados, a la parrilla y al vapor. Para una comida más light, pide un aperitivo en lugar del plato principal.

5. Comprando un sándwich. En la tienda, elije carne vacuna magra, jamón, pavo o pollo con pan integral. No dejes de pedir mostaza, ketchup o alguna salsa baja en grasa, en lugar de mayonesa. Y, por supuesto, ¡verduras!

6. La pizza. Escoge una pizza con ingredientes vegetales. Si prefieres la carne, haz que sea jamón, tocino canadiense, pollo o camarones. Pero siempre será mejor una pizza vegetariana.

7. Entre comidas. Prueba con un batido hecho de jugo, fruta y yogur para picar entre horas, o como aperitivo.

8. Para la cena. Si vas a comprar la cena en el supermercado, que sea pollo asado, ensalada y pan recién horneado. O bien, prueba carne asada en rodajas, bollos de cebolla, ensalada de papas y unas frutas frescas de postre.

 Fuente:
Eatright.org
Recuerda: Antes de hacer cualquier cambio en tu dieta o rutina debes de consultar con un profesional de la salud.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Pierde peso con solo usar ¡tu celular!

    El hacer dietas o seguir una rutina de ejercicio ya está pasando de moda, pues ahora puedes lucir mejor con solo conectar un dispositivo a tu teléfono o tableta. Aquí los detalles.

    [TELEMUNDO ARIZONA]

    Hoy a las 4:50 PM

  • Video

    Asaltante roba a punta de… ¿un banano?

    Un hombre se quiso pasar de listo y utilizó un banano para simular un arma y sembrar el pánico en una tienda de abarrotes. Aquí los detalles.

    [AP]

    Hoy a las 3:53 PM

  • Video

    ¿Triángulo amoroso?

    La policía de Dallas identificó a un hombre como sospechoso de asesinar a otro, esto se originó a raíz de un triángulo amoroso. El incidente ocurrió en el complejo de apartamentos Gable Point en la ciudad de Dallas.

    [TELEMUNDO 39]

    Hoy a las 3:05 PM

  • Video

    Otra denuncia por violación en SMU

    Después de que el presunto responsable de al menos dos casos de acoso sexual fue capturado, se denuncia un nuevo caso de violación. La víctima es de nuevo una estudiante universitaria.

    [TELEMUNDO 39]

    Hoy a las 2:51 PM

  • Video

    Policía: Mata a 6 nietos e hija y se suicida

    De acuerdo a informes policiales, el sujeto tenía un historial criminal por delitos como robo y violencia doméstica. Aquí la información.

    [AP]

    Hoy a las 6:26 AM